Yoga na terceira idade

Envelhecer no mundo moderno não parece tão assustador como deveria ser no passado. Os avanços tecnológicos e as descobertas científicas na prevenção e tratamento de doenças do corpo físico e da mente fizeram com que a expectativa de vida aumentasse a cada ano.

De acordo com dados do IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, em 2012, a expectativa de vida do brasileiro aumentou para 74,6 anos, superior ao ano de 2011, e tudo indica que ela crescerá ainda mais, ou seja, assim como os países europeus, o Brasil se tornará um país de pessoas mais idosas.Então, se o prolongamento da vida éuma realidade, deve ser desejo de todos desfrutar desse momento tão importante com saúde e vitalidade.

ParaGuruji B.K.S. Iyengar em “A árvore do Yoga”, o corpo que pratica yoga é como a fortaleza que mantém em alerta sua defesa para que as forças ofensivas na forma de enfermidades não consigam entrar em ação. O yoga ajuda a manter suas defesas num nível ótimo, isso é conhecido como saúde e a idade não deve ser impedimento para iniciar a prática.

Os praticantes de Iyengar Yoga devem ter sempre em mente um conhecimento muito importante: “o Yoga é para todos”, independente da idade, lesões físicas ou posturais, de ser um praticante de atividades físicas ou de ser uma pessoa sedentária.

É de conhecimento que, o corpo do idoso apresenta limitações físicas e emocionais, tais como: rigidez nas articulações, problemas de coluna, fraqueza muscular, lesões pré-existentes por quedas, além de hipertensão, diminuição da acuidade visual e auditiva, osteoporose, depressão, alterações de memória, concentração, equilíbrio, dentre outras, que devem ser cuidadosamente observadas pelo professor de Yoga na preparação da sua aula. Portanto, uma anamnese completa antes de iniciar o trabalho, bem como, a autorização médica para a prática são recomendadas. O bom senso do professor e do aluno sempre será bom conselheiro. Além disso, nesta prática temos a possibilidade de usar acessórios: blocos, cadeiras, cintos, mantas, almofadões, que com toda a certeza auxiliam muito na execução dos asanas, em razão da presença de limitações físicas. Com o uso dos acessórios, os asanas podem ser adaptados as dificuldades de cada um, o que torna a aula mais prazerosa e motivadora.

Após certa idade, é comum que muitas pessoas se considerem “velhas demais” para tudo. De fato, o corpo começa a sentir os efeitos do tempo, mas a natureza é extremamente sábia, tudo que não for utilizado deixará de funcionar ou de existir. Desta forma, sempre é tempo de aprender coisas novas, de promover ao nosso sistema nervoso novas sinapses e estimular a neuroplasticidade cerebral.

Enquanto se tornar idoso na visão ocidental é sinônimo de doença, senilidade, fim do ciclo de vida profissional, discriminação e preconceito, na visão oriental, o envelhecimento é uma fase natural da vida e indica sabedoria, um momento de cuidar e olhar para si mesmo, meditar, refletir e priorizar a dimensão espiritual do Ser.

Ensina-nos a filosofia budista que, o nosso ciclo de vida consiste em nascimento, velhice, doença e morte. Então, se a vida neste plano seguir seu caminho até a velhice, que possamos ter a habilidade de curar as doenças corporais e a prática do Yoga como um instrumento valioso para nos acompanhar nesta incrível jornada do bem viver.

Este artigo foi escrito por:

Renata Megale