O Estudyo Iyengar Yoga São Paulo em parceria com o NAMU Cursos está disponibilizando um curso online de Iyengar Yoga.São 9 aulas com duração de uma hora cada. Ao longo do curso a professora Analu Matsubara aborda todos os grupos de posturas (ásanas). O conteúdo programático é:

  • Ásanas em pé – Utthistha Sthiti – Parte I;
  • Ásanas em pé – Utthistha Sthiti – Parte II;
  • Ásanas em pé – Utthistha Sthiti – Parte III;
  • Ásanas sentado – Upavistha Stthiti;
  • Ásanas em extensões para frente – Paschima Pratana Sthiti + Extensões laterais – Parivrtta sthiti;
  • Ásanas Invertidas – Viparita Sthiti;
  • Exercícios para cintura escapular;
  • Ásanas restaurativos – Visranta Karana Asana;
  • Pranayamas – a arte do controle através da respiração.

Além de toda a sequência de posturas, você será apresentado  aos props, que são acessórios utilizados para ajudar a superar obstáculos e alcançar resultados muito mais satisfatórios nas posturas. O curso acompanha uma apostila com o detalhamento das práticas e informações sobre porque cada uma é indicada.

Com o lema de “Yoga para todos” o método permite a prática para quem já está acostumado à atividade física como também aqueles que possuem lesões, problemas posturais ou simplesmente se enquadram na categoria de sedentários.

Confira um pouco do curso