Ardha Chadrasana
Postura da Meia Lua: Fortalece as pernas, energiza o corpo e promove o equilibrio. Muitas mulheres acham que ela ajuda a aliviar a depressao e os sangramentos intensos.

Padahastasana
Tonifica o utero, ergue o estomago, ajuda a baixar a pressao sanguinea. Tonifica e abre as costas.

Padangusthasana
Tonifica o utero, ergue o estomago, ajuda a baixar a pressao sanguinea. Tonifica e abre as costas.

Padmasana
Amplia a pelvis, fortalece a coluna, melhora a postura, tonifica a regiao abdominal e trabalha as articulacoes de tornozelos, joelhos e quadris.

Paschimottanasana
Traz a sensacao de seguranca e paz, acalma ansiedade principalmente qaundo feita com apoio para a cabeca com mantas ou almofadoes. Ajuda tambem a acalmar o sistema digestivo

Uttanasana e Uttanasana completo
Quando estamos agitadas ou ansiosas, essa postura traz uma sensacao de paz. Ela acalma a mente, acalma o estomago. Ergue e tonifica o utero e favorece a circulacao para a area pelvica.Ela ajuda tambem a baixar a pressao sanguinea, aliviando a tensao fisica e mental.alem disso ela pode ser eficaz contra as dores de cabeca.