Entrevista feita pela Revista Pense Leve. Por Lúcia Nascimento.

Com certeza, uma das modalidades é a sua cara, quer apostar? Tem aula com meditação e mantras, exercícios atléticos, respiração dirigida... E, em uma horinha, pode detonar até 500 calorias.

Hatha Yoga (tradicional)

É om+etido de base para odas as linhas. "Depois de praticar outras vertentes, é comum o aluno ao hatha yoga e verificar que é completa ". diz Márcio Assumpção, terapeuta corporal do instituto de yogaterapia, de São Paulo.

As aulas tem rítmo equilibrado e, em geral, começam com concentração e respiração direcionadas, seguidas de posturas leves, longe de movimentos atléticos ou vigorosos. Nível de dificuldade Básico a Intermediário.

Ashtanga Vinyasa Yoga

As aulas são dinâmicas em que uma postura emenda-se à outra, em rítimo conduzido pela respiração, praticamente sem descanso. Trabalha com força e flexibilidade - é a preferida da Madonna! Como os movimentos são rápidos, prevalece a sequência. "Não é indicado para quem tem fragilidade física, principalmente na coluna vertebral", alerta Laura Sanches, da escola Espaço-Vida de Portugal. Nível de dificuldade Avançado.

Iyengar Yoga

Método que utiliza materiais de apoio ao alinhamento e aperfeiçoamento das posturas, como blocos, cintos, almofadas, cadeiras e mantas. Busca-se melhorar o aprimoramento físico, e criar condições para reposicionamento perfeito da coluna, evitando lesões e funcionando como fisioterapia. A permanência das posturas pode chegar a cinco minutos. Nível de dificuldade Intermediário.

Kundalini Yoga

Essa é a ioga da consciência. "A prática consiste em treinar o corpo e a mente para despertar a kundalini, energia matriz que estaria na base da coluna". diz a instrutora  Renata Mendes, de São Paulo. As aulas são baseadas em práticas de purificação, por meio de padrões de respiração profunda e, também, mantras. Envolve, ainda, exercícios suaves e sem impacto, mas que exigem foco e atenção. Nível de Dificuldade Avançado.

Power Yoga

Originado nos EStados Unidos, mas adotado nas academias de ginástica brasileira, o método mais atlético alia sequências fortes e rápidas, como no astanga, a um direcionamento de movimento, como no iyengar. As atividades possuem ritmo preciso, combinadas com orientações de alinhamento nas posturas (que visam fortalecimento muscular) e flexibilidade. Nível de Dificuldade Avançado.

Vinyasa Yoga ou Yoga Flow

Pode-se afirmar que é uma das linhas mais ocidentalizadas. É comum, inclusive, a aula ser conduzida por música pop ou lounge. Pode ser dinâmica ou mais equilibrada, e não segue sequência determinada de posturas como no ashtanga. O sentido dessa prática é deixar fluir, formando turmas bastante diferenciadas. Nível de Dificuldade Intermediário.

"Pesquisa de Escola de Medicina de yale, nos EUA, verificou que pessoas que mantém prática regular de ioga, três vezes por semana, tiveram significativa melhora nas avaliações de pressão sanguínea, que levam a um coração sadio."

Analu Matsubara, do Iyengar Yoga São Paulo